1 tydzien

Pomiary były, brzuch zszedł zaś 1,5 cm, biodra tez, i niby w udzie 0,5 cm, ale biorę pod uwagę to, ze mogę nie mierzyć w tych samych miejscach. W każdym razie w lustrze widzę różnice, co bardzo mnie cieszy. Redukcje teraz mam na 1800 kc, mam wolne wiec będę jeździć na rowerze, i dużo więcej spacerów z psem + góry wpadną. W sierpniu urlop, wiec [...]

7.11.2022 Dzis zaczynam 10 tydzien masy Dieta dnt 3500kcal b220 t65 dt 4000kcal b240 t65 Do treningu A dokladam 2 serie szrugsow i 1 serie na biceps Trening A - pull 25s Wiosło oburącz z hantlem i guma 4s 19,5x10 19,5x10 19,5x8 16x14 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia, oprzeć dupe 3s 14,5x12 14,5x12 11x16 Przyciaganie gumy do biodra [...]

8.11.2022 Od dzisiaj do treningu B dokładam 2 serie cyclist squat i 1 seriwe pompek diamentowych, a takze troszke urozmaiciłem trening lydek. Caly czas mam zaj**ista motywacje i to podstawa. Plecy pobolały przez tydzień i odpuściło. Dzisiejszy trening Trening B push 24s Wykroki chodzone 4s 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 Cyclist squat 2s (> [...]

Tydzień 16-18 (19.12.2022-9.01.2023) dnt 4000kcal b230 t80 dt 4800kcal b270 t65 Tu nowe założenia w diecie, aczkolwiek 25.12.2022-1.01.2023 robię przerwę od treningów, więc myślę że tych kcal też bd mniej niż 4000kcal Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-12-19 18:22:29

Ćwiczę 6 razy w tygodniu od 5 tygodni (wcześniej biegałam przez pół roku + yoga) Nie wiem czym spowodowany jest impas przez ostatni tydzien? Nie zgubilam nic.Mam nawet wrazenie, ze jakos przytylam.Biore THERMO FATBURNER Treca od 1,5 tygodnia. Słyszałam o takim "zastoju", ale czym jest spowodowany? Jem tak, jak jadłam. Wyznaję zasadę, że [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 6lat (3 lata regularnych treningów, później 2,5 roku przerwy ze sporadycznymi treningami, od 6 miesięcy regularne treningi z przemyślaną dietą, w każdym roku 3-miesięczna wakacyjna przerwa z powodu pracy) Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg [...]

Powinno się. Przez tydzien po 1 tab clomidu (50mg).

Wiek - 27 lat Staż treningowy: ćwiczę od 15-16 roku życia.. Z tym ,że na początku były to raczej mało przemyślane treningi.. Biceps , klatka , biceps , klatka Później już było lepiej.. następnie 2,5 roczna przerwa.. i od miesiąca staram się coś ze sobą zrobić Cel sportowy: redukcja , następnie dobrej jakości masa mięśniowa.. W pierwszej [...]

III tydzien smak sie lekko znudzil ale do wypicia,caly czas b.dobry PUMP,skupienie i chec do treningu.jestem caly czas na poziomie 1-2 miarek

O MNIE: NICK: Pilar88 WIEK: 20 STAŻ: siłownia-ponad 9 miesięcy, karate kyokushin-ponad 7 lat CEL SPORTOWY: Czysta masa mięśniowa :) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ZMA, omega-3, wcześniej nic WYMIARY: WAGA: ok 73kg WZROST: 178cm KLATKA: 107 RAMIĘ: 37,5cm PAS: 80cm UDO: 55cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : Nie robie maksów DIETA: 5 posilkow dziennie zrodla [...]

Najlepsze co jadłem jeśli chodzi o NO, :) na początku przez tydzień po 1 miarce, potem po 2 ;) coś wspaniałego co to robi z moim ciałem. Teraz biore X panda energized... nawet nie ma co startowac do xplode .... gorąco Polecam !

[...] doznaniami. Ludzie czy uwierzycie czy nie to wasza indywidualna sprawa, ja do niczego nie zmuszam. podtrzymuje to co napisalem wczesniej, a decyzja czy wierzyc czy nie nalezy do was. Wiadomo tez ze nie bedzie sila szla 10kg co tydzien, ale na pierwsze 1,5 tygodnia tak to wygladalo u mnie. Zmieniony przez - lozek202 w dniu 2008-11-01 20:43:02

[...] - sucha masa, maj-lipiec wycinka, poprawa dynamiki skocznosci i mocy Planowana dieta zgodna z celem - zgodna z celem Planowany trening zgodny z celem - Na masie split 4x tydzien Rekordy trójbojowe - ławka - 132,5kg ciąg - 195kg przysiad - 6x130 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Growth Factor, Olimp BCAA, NOZ IV, Olimp Gold [...]

NICK: tussin Wiek: 20 lat Staż treningowy: 3,5 roku siłowni; w sumie z przerwami 6lat sztuki walki Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2,5-3g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, [...]

[...] w dupie a wracanie do trzezwosc to jakoby szok dla twojej psychiki tak mi sie wydaje i nawet kiedys sam sie tym zainteresowalem i poczytalem a pije max dwa razy na tydzien wiec to raczej nie jest poczatek alkholizmu . a no i zapomniałem dodać że warto dać przed piciem i po piciu na śniadanie przy kacu magnez +jakies multiwitaminowy pac [...]

mam pytanie jestem po cyklu 1,5g tescia na tydzien przez 6 tygodni i zapodalem odblok pod koniec cyklu 5000I.U co 4dni ( w 12dni 3 takie zastrzyki sobie zrobilem) to nie byly czasem za duze dawki ??

ja lecę lajtowo 40-50 eod zaczyna się trzeci tydzień z objawów ubocznych większa nerwość do opanowania i częstsze lanie noc narazie przesypiam dobrze. tren idzie z cypionatem większa moc na siłowni przy tak małej dawce zauważalna problemów z libido biorę dostinex na takiej małej dawce trena da sie żyć gdy brałem na jesień 50ed sidy były dużo [...]

03.07.2011 - dodam że brzuch był bardziej pocięty jeszcze tydzień temu ale po ostatnim junkdayu mój metabolizm szaleje i mam straszne ssanie, co widać po wydętym brzuchu i lekkim nadlaniu:) Od dziś na sztywno.

dziś pierwszy raz używałem i nie odczułem żadnego pobudzenia (1,5porcji) ale myślę ze jak zwiększę porcje i pójdę na trening bardziej wypoczęty to będzie moc ! wcześniej używałem jacka3d to przy 2/3 miarkach mogłem robić wszystko zero zmęczenia i super wkręta w trening. napisze jeszcze za tydzień jak specyfik sie wkręci bo myślę ze może być godny [...]

Witam ;) Mam kilka pytan. 1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a. 2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie [...]